الجمعة، 15 يونيو 2018

نصائح للحفاظ علي سكرك مظبوط في العيد


هذه مجموعة من أهم النصائح التى يجب عليك اتباعها في العيد


لتحافظ على معدل السكر مظبوط حافظ دائما علي :

1 - شرب كميات مناسبة من المياه لأن المياه ستساعدك كمرض السكري في جانبين الأول الاحساس بالشبع ، والثانى تنظيم وتسهيل الهضم

2- الخروج إلى الأماكن المفتوحة (الجناين ،الحدائق) لان هذه الاماكن ستساعدك علي زيادة حركة جسمك وبالتالي حرق كمية السكر الزائدة .

3- الالتزام بأخذ الأدوية والحقن في مواعيدها المحددة دون تأجيل ، او تهاون

4- البدء في حساب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها في الطعام ،,وذلك للحفاظ على سكرك من أي سبب يؤدي إلى ارتفاعه

5- تناول الفواكه التى تحتوى على كمية قليلة من السعرات الحرارية ( فواكه مسموح أكلها لمرضى السكري)

6- كما نعلم ان الترمس متوفر في العيد وهو يحتوى على سعرات حرارية قليلة ،فيمكن اكله بدلا من الفول السودانى والمكسرات.

احذر الإكثار من هذه الأطعمة في العيد


نحن لا نمنع احد من تناول شيء ولكن تقليل الكمية المتناولة من الاطعمة التى ترفع السكر ضروري جدا، وهذه امثلة عليها.

1- النشويات له دور كبير في زيادة نسبة السكر في الدم مثل (الارز)

2- الأطعمة الدسمة والأغذية المليئة بنسبة كبيرة من الدهون فهي تعمل على رفع نسبة السكر في الدم

3- الكحك والبسكويت : يجب تجنبها لأن الكعك يحتوي على نسبة سعرات حرارية كبيرة ، في الكعكة تساوى في سعراتها الحرارية رغيف الخبز .


العيد دائما يجلب لنا الفرحة والسرور ،فالتزم بهذه النصائح حتى يكون سعيدا علينا جميعا

إرسال تعليق

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search