الاثنين، 22 يناير 2018

السكر التراكمي :8،9،10% (5 نصائح لتخفيضه الي6%)

اذا كنت مصاب بمرض السكري ، يجب عليك متابعة والقيام بتحليل السكر التراكمي ، لانه يقوم بتوضيح معدل السكر التراكمى لمدة 3 اشهر فائته .

ولكن ما هو السكر التراكمي HbA1c ؟!

السكر التراكمى هو عبارة عن تحليل يتم فيه معرفة نسبة السكر في دمك لفترة تتراوح من 3 الي 4 شهور سابقة.

الدم يحتوى علي  الهيموجلوبين ...

...الهيمولوجين الذي يقوم بحمل ونقل الاكسجين في جسم الانسان ويعطى للدم اللون الاحمر الخاص به .

عندما تكون نسبة السكر كبيرة في الدم ، يعلق بعض السكر علي الهيمولوجين  ومن هنا نتج اسم السكر التراكمى لانه يتراكم علي الهيمولجين الذي يوجد في  الدم .

كم معدل السكر التراكمي الطبيعي؟


نسبة السكر الطبيعية لدى الاشخاص الغير مصابين بالسكري ...

.. 4% الي 6% -- اما المصابين بالسكري ترتفع الي اعلي من ذالك قد يصل السكر التراكمى الي 10% او 13% .

وهذه تعتبر نسب خطيره ويجيب علي مريض السكري البدء بمواجهتها ، ومحاولة الوصول الي نسبة اقل من 7%.

وهذه مقارنة بين معدل السكر التراكمى hba1c وما يعادل معدل السكر (الجلوكوز).



كم نسبة السكر التراكمى المستهدفة لمرضي السكري ؟


لا يوجد اجابة واحد مناسبة لكل مرضي السكري ، جمعية السكري الامريكية اوصت بما يلي :


الهدف الاول  اقل من 7%. 

نسبة السكر في الدم (a1c) المستهدفة لمرضي السكري تكون اقل من 7%.

بعض السكريين يحاول الاطباء ان يكون هدف وصول نسبة السكر معهم الي  (6.5 %) ،ولكن هذا الرقم صعب الوصول اليه لشخص  مصاب بالسكري...

 اذا كان يعانى من السكري منذ فترة قصيرة ، مصاب بالسكري من النوع الثاني يمارس الرياضة وياخذ علاج المتوفرين ، غير مصاب بامراض في القلب او الاوعية الدموية .

 ...ولكن ليس مستحيلا .

الهدف السهل اقل من 8 %.


قد تكون أهداف السكر التراكمى (a1c) الأقل صرامة (مثل 8٪) مناسبة للمرضى الذين يعانون من تاريخ شديد من [سكريات الدم المنخفضة]، ، ومضاعفات الأوعية الدموية الدقيقة أو مضاعفات الأوعية الدموية المتقدمة، ...

... والهدف العام من الصعب تحقيقه على الرغم من مرض السكري التعليم الإدارة الذاتية، ورصد الجلوكوز المناسب، والجرعات الفعالة من عوامل متعددة الجلوكوز خفض بما في ذلك الأنسولين.

وتوصي الجمعية الأمريكية لأطباء الغدد الصماء السريرية أهداف مماثلة. وبشكل عام، فإن الإجماع العالمي هو أن الهدف المثالي للأفراد الأصحاء أقل من 6.5٪.

ويختار كثير من الناس في مدونة السكري السعي لتحقيق أهداف A1c بنسبة 6٪ أو أقل، وغالبا عن طريق اتباع نظام غذائي صارم، منخفض الكربوهيدرات، ومراقبة كميات السكر في الدم بشكل صارم لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم.

النقطة الرئيسية هنا هي أن هناك توازن. A A1 أقل كبيرة، ولكن فقط إذا كان يمكن القيام به بأمان. ارتفاع السكر في الدم قد يسبب مشاكل من عقود من الآن، ولكن انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم يمكن أن يسبب الوفاة.

نصائح لتقليل معدل السكر التراكمى المرتفع .


العمل علي هذه النصائح تساعدك علي تحسين وتقوية تحكمك بالسكري يوما بعد يوم وخفض نسبة الخطورة التي يسببها السكري.

واليك هذه النصائح الذهبية :

1 . المشي وممارسة الرياضة . حاول ايها السكري ان تمارس الرياضة ، وان تجعلها جزء من حياتك اليومية..

..."علي الاقل 30 دقيقة يوميا لمدة خمس ايام في الاسبوع " .

يمكنك ان تجعل ممارسة الرياضة اكثر متعة ، مثلا :
  • ممارسة الرياضة مع صديق .
  • ركوب الدراجة في الهواء الطلق
  • القيام بنزهة والمشي مع العائلة

2. نظام غذائي صحى . يمكنك تناول الخضار ، ولكن عندما تتناول الفواكه ، والبروتينات، والدهون، والكربوهيدرات، مثل الخبز والبطاطس والنشويات
 يجب ان تبدا في الحساب حجمها وانها سترفع من سكرك.

 منع الإفراط في تناول الطعام. تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان، ويقول لا لصودا السكر وعصير الفاكهة. قد يكون اختصاصي التوعية بمرض السكري أو اختصاصي التغذية قادرا على المساعدة إذا كنت غير متأكد من اتباع نظام غذائي جيد لمرض السكري.

3. التمسك بجدول زمني. تخطي وجبات الطعام، والسماح الكثير من الوقت يمر بين وجبات الطعام، أو تناول الطعام كثيرا أو في كثير من الأحيان ...

...يمكن أن يسبب مستويات السكر في الدم في الانخفاض والارتفاع كثيرا.

 يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد أفضل جدول وجبة لنمط حياتك.

4. اتبع خطة العلاج الخاصة بك. علاج السكري هو فردي جدا. سوف يساعدك طبيبك على تحديد الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لإدارة مرض السكري بنجاح. تحدث دائما مع طبيبك قبل إجراء أي تغييرات.

5. تحقق من نسبة السكر في الدم . قم بالعمل مع طبيبك لتحديد ما إذا كان يجب عليك التحقق من نسبة السكر في الدم، ومتى.

فهم مستويات A1C الخاص بك هو جزء مهم من إدارة مرض السكري بشكل عام. إذا كان لديك أي أسئلة حول مستويات A1C أو ما يعنيه، لا تتردد في وضعها خلال التعليقات.

هناك تعليقان (2):

  1. كيفية التعامل مع السكر فى شهر رمضان

    ردحذف
    الردود
    1. ان شاء الله ساتحدث عن هذا قريبا ، لقد قمت بوضع في مخططى لمقالات العام الجديد

      حذف

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search